درمان بی خوابی و اختلالات خواب

برای نمونه، کسی که چند شب در هفته دیر به خواب می رود، می تواند ساعت رفتن به تخت، مدت تقریبی تا خواب رفتن و مصرف نوشیدنی های کافئین دار را ثبت کند. این یادداشت ها تشخیص قطعی نیستند، اما شرح روشن تری از مشکل برای گفت وگو با متخصص فراهم می کنند. در صورت مصرف دارو، نام و زمان مصرف آن را هم یادداشت کنید و بدون مشورت درمان را تغییر ندهید.

برای مثال، همراه فرد ممکن است متوجه وقفه های کوتاه در تنفس یا بیدار شدن ناگهانی او شود. زمان و تکرار این مشاهدات را ثبت کنید و هنگام مراجعه بیان کنید؛ تشخیص را به مشاهده خانگی یا صدای ضبط شده محدود نکنید.

برای مثال، اگر کابوس ها پس از رویدادی پراسترس بیشتر شده اند، ثبت زمان و اثر آنها بر کیفیت خواب می تواند به گفت وگو کمک کند. این یادداشت جای ارزیابی سلامت روان یا خواب را نمی گیرد، بلکه اطلاعاتی برای شروع بررسی فراهم می کند.

بهبود خواب ممکن است به زمان، پیگیری و گاهی تنظیم برنامه نیاز داشته باشد. نمی توان برای همه افراد نتیجه یا زمان مشخصی را تضمین کرد. هنگام مشاوره، درباره انتظارات واقع بینانه، گام های بعدی و نشانه هایی که نیاز به تماس دوباره دارند سوال کنید.

اطلاعات موجود درباره کلینیک خواب آرامیس به درمان چند مشکل خواب اشاره می کند، اما جزئیات فرایند مراجعه، ساعات کاری، روش های ارزیابی و شرایط خدمات باید مستقیما از مرکز پرسیده شود. پیش از رزرو، بپرسید چه مدارکی لازم است و آیا برای مشکل مورد نظر شما امکان مشاوره یا ارزیابی فراهم است.